dieta jaka

[...] bede mial raczej wiekszych klopotow zeby zejsc z waga o 3-4 kg. Moze rzeczywiscie zle sformulowalem pytanie. Tak wiec inaczej.Czy kreatyna pomoze mi zwiekszyc gestosc umiesnienia i uzyskac lepsza definicje -po tym jak juz sie troche odchudze-, jezeli polacze ja z odpowiednim treningiem i zbilansowana dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym??

[...] • 50g (pól torobki) kaszy gryczanej lub kaszy kus-kus • Dowolna ilość warzyw z łyżką oliwy lub oleju z siemia lnianego Posiłek 4 * 200g dorsza wędzonego lub łososia • warzywa (ogórek pomidor sałata ) • 2 wafle ryżowe Przed snem: 30g odżywki mleczno jajecznej z wodą a oto i przykładowa dieta ;]

Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]

Nie będzie przeciążeń jeżeli wszystkie ćwiczenia będziesz wykonywał prawidłow - baniaki ważą razem około 10 kg to mniej więcej tyle ile plecak mojego brata . Ale musisz uważać bo ja w Twoim wieku zacząłem pracować fizycznie i naprawde jestem malutki - z 7 cm większy od Ciebie . Co do odżywiania - nie wydaje mi się żebyś musiał katować się [...]

napisz ile masz wzrostu, jaka waga, jaki bf, szybkosc metabolizmu jak wyglada dieta, trening i nie wiem czy to jest konieczne do działu zdrowie :D pzdr.

Na Twoim poziomie i przy Twojej intensywności szczerze moiąc nie wydaje mi sie aby jakiekolwiek ozywki były konieczne.. Wystarczyła by dobra dieta. Ew. przy obecnych upałach wypicie po treningu jakiegos izotonika.. Witaminy, ZMA, omega-3 są O.K. Polecałbym jakieś treningi na siłowni. A tak przy okazji 300 ml odżywki nie wiem ile to jest gdyż [...]

No i teraz wreszcie widzę jaką porażką jest moja codzienna dieta. Koniecznie muszę wprowadzić kilka zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cc88b661d048acbb1854bd64c9bc68.png

taka dieta jest ;) wegle zostaly tylko przy sniadaniu i okolo treningowo. a jaka porcja gainera po silowym i po interwalach ?

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

[...] szczególnie ze nie stosowal on wczesniej innych diet, bo jesli wcześniej stosowałby jakieś głupie diety z poradnika dla pani domu typu: "zrzuć 10kg w 2 tyg." "dieta graperfruitowa" czy też jakieś głodówki to trzeba bylo by się bardziej namęczyć z redukcją bo byłby zmniejszony metabolizm i najpierw trzeba byłoby zniwelować [...]

a rozgrzewka jaką robisz? coś musi być nie tak skoro bola barki cię... kiedy dokładnie cie bolą i w jakich ćwiczeniach>? jak długo trenowałeś tym planem? a na mase bardziej jest dieta... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 16:56:03 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 17:01:47

podstawa dieta, ale jaka, gdzie i kogo się poradzić? więzadła w sumie dwa, boczne jakieś i krzyżowe przednie, czeka mnie operacja po maturze, muszę odbudować mięśnia, mogę pływać, biegać itd, ale nie przeciążać tej nogi, ale resztę mogę ćwiczyć:)

a niebrałes czasem ruskich tableteczek ? na foto w profilu widac tradzik po ruskich tableteczkach takie cos wyskakuje ale moge sie mylic... powiedz co brałes jaka dieta itp jakie przyrosty.

Trenuje o 15:30. To jaką mam robic dietę ?? A ta dieta mi akurat pasuje bo niema takich skomplikowanych potraw ..

Lubię rady w takim stylu. Za takie z góry dziękuję. Jaka dieta? Jaki rozsądny trening. Oczywiście poczytam sobie w stosownych miejscach na tym forum. Faktycznie zaniedbania długoletnie ale zapał mam nadzieję nie słomiany. Temat uważam za zamknięty... Zmieniony przez - Morfi w dniu 2012-01-18 13:32:44

Tutaj przykladowa dieta z jaka zaczne treningi, nie jest to jeszcze prawdopodobnie koncowa wersja :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1b0c9590f149d8b5d0a22818f0023f.jpg

dzięki krzyss8 mnie więcej coś takiego miało być tu jest trening ogólno rozwojowy ale czy dostatecznie zredukuje tkankę tł. z moich 22,69 do ok 12-14% czy wystarczająco zagęści mięśnie by je następnie zacząć rzeźbić i zredukować tkankę tł. na ok 8%?? i ten FBW potrzymać jaką dietą głównie białkową z ograniczeniem tł na ok 10% ??

[...] ćwiczeniu itp co najmniej rok przy dobrych wiatrach i sylwetka sportowcy zacznie się kształtować ;) ale byczkiem nadal nie będziesz... żeby być byczkiem to wiadomo "dieta" o której każdy pisze a stosuje się do niej z 20% ludzi z SFD dobry trening który co 2-3miesiące zmieniasz [nie musi to być jakaś radykalna zmiana, kolejność [...]

hehe no z mg mi nie poszlo. Starz 8 lat jak pisalem. Talia no niestety. Jest jaka jest. Dopiero od 6 miesiecy jestem na diecie. Wczesniej to byla dieta plus kfc mc chemia itd. W pasie bylo grubo ponad 110 i waga 114.Redukcje zrobie na wiosne. Narazie chce przybrac na masie miesnia bo poprzednia redukcja pokazala mi,ze nie warto redukowac ze 100 [...]